Ярцевский городской форум

О городе => Спорт => : ArteM 07 ноября 2019, 14:35:34

: как накачать бицепс в домашних условиях ?
: ArteM 07 ноября 2019, 14:35:34

как накачать бицепс в домашних условиях  ?

: Re:
: roman198311 07 ноября 2019, 14:40:11

Мамке сумки носить  ;D

: Re: как накачать бицепс в домашних условиях ?
: Akkord 04 декабря 2020, 13:51:12

: ArteM  07 ноября 2019, 14:35:34

как накачать бицепс в домашних условиях  ?

К счастью, для тренировки данной мышцы не нужны специальные тренажёры, поэтому дома можно обзавестись гантелями и штангой. Этого инвентаря вполне достаточно для полноценной тренировки, единственное условие, чтобы гантели были нужного веса, желательно наборные. К грифу также нужны блины от 2,5 до 5, 10 кг. Бицепс должен получать предельную нагрузку, маленький вес гантелей тут будет неуместен. Упражнения можно выполнять как стоя, так и сидя на стуле.

Вот есть упражнения для домашних тренировок  https://faktor-sporta.ru/kak-kachat-biceps-v-domashnix-usloviyax.html (https://faktor-sporta.ru/kak-kachat-biceps-v-domashnix-usloviyax.html)