Автор Тема: Десять минут выдерживают основную тренировку  (Прочитано 170 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

marik

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Большинство людей делают хруст после хруста, не получая желаемых результатов: более сильное ядро! Но эти четыре шага будут нацелены на эту талию, и вам никогда не придется опускаться на пол. Выполните пятнадцать повторений на каждой стороне и используйте шарик с лекарством весом от шести до восьми фунтов или вес.

Медицинский шарик Диагональная отбивная
Начните с шарика медицины в талии.
Сделайте шаг влево и опустите мяч к бедру.
Качаем мяч вверх вправо.
* Поворот бедер из стороны в сторону.

Боковой изгиб тела и выпад
Начните с увеличения веса над головой.
Отойдите в сторону и отклонитесь от центра.
Вернитесь в центр с вытянутыми руками.

Боковой выпад и поворот
Начните с ноги вместе и лекарство мяч в талии.
Шаг в сторону и поверните в противоположном направлении.
Вернитесь в центр.

Читать далее

IGNAT

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
так это нормальный показатель