Автор Тема: как накачать бицепс в домашних условиях ?  (Прочитано 1227 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ArteM

  • Гость
как накачать бицепс в домашних условиях  ?
« Последнее редактирование: 04 Декабрь 2020, 13:50:01 от Akkord »

roman198311

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Re:
« Ответ #1 : 07 Ноябрь 2019, 14:40:11 »
Мамке сумки носить  ;D
« Последнее редактирование: 04 Декабрь 2020, 13:50:20 от Akkord »

Akkord

  • Администратор
  • Старожил
  • ******
  • Сообщений: 1354
    • Просмотр профиля
Re: как накачать бицепс в домашних условиях ?
« Ответ #2 : 04 Декабрь 2020, 13:51:12 »
как накачать бицепс в домашних условиях  ?
К счастью, для тренировки данной мышцы не нужны специальные тренажёры, поэтому дома можно обзавестись гантелями и штангой. Этого инвентаря вполне достаточно для полноценной тренировки, единственное условие, чтобы гантели были нужного веса, желательно наборные. К грифу также нужны блины от 2,5 до 5, 10 кг. Бицепс должен получать предельную нагрузку, маленький вес гантелей тут будет неуместен. Упражнения можно выполнять как стоя, так и сидя на стуле.

Вот есть упражнения для домашних тренировок  https://faktor-sporta.ru/kak-kachat-biceps-v-domashnix-usloviyax.html   
Расшевели группу ВКонтакте - запусти конкурс ВК